위염에 좋은 음식 BEST 10

속쓰림이나 소화 불편함으로 고생하신다면, 식단 관리가 위염 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 위염에 좋은 음식들은 자극을 줄이고 위 점막을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 어떤 음식을 선택해야 할지 고민될 때가 많죠. 이번 글에서는 위염으로부터 속을 편안하게 해줄 추천 음식들을 소개합니다. 건강한 위를 위한 식단 팁, 본문에서 자세히 확인해보세요

위염에 좋은 음식

위염을 완치하는 약은 없습니다. 병원에서 처방하는 약은 단지 위염 증상을 완화시킬 뿐입니다. 따라서 평소 위장에 좋은 음식을 먹는 것이 도움이 되며, 만에 하나라도 위염이라면 좋은 음식을 먹어서 근본적으로 위장 건강을 챙기는 것이 중요해요.

1. 위염에 좋은 음식 - 양배추

양배추가 위 건강에 좋다는 것은 이미 많이 알려져 있어요. 양배추에는 비타민U가 아주 많은데요. 비타민U는 위점막을 보호하여 위염이나 위궤양이 있는 사람에게 좋으며, 위암을 방지하는데도 효과가 있답니다. 양배추를 쪼개면 초록색의 겉잎과 하얀색의 속잎 그리고 심지 부분으로 나누어지는데요. 각 부위별로 영양소의 함유 분량이 달라요.

겉잎에는 철분, 칼슘, 비타민A 함유하고 있는 분량이 높고, 속잎에는 비타민B군과 비타민C가 많이 들어있습니다. 그리고 심지에 위궤양 치료와 위장관 내 세포 재생을 도와주는 비타민U가 함유되어 있어요. 양배추 심지는 단단하고 질기기 때문에 보통 버리고 섭취하게 됩니다. 비타민U가 많으므로 버리지 마시고 살짝 찐 후, 믹서기에 갈아서 주스로 마시면 위장 건강에 도움을 줍니다.

2. 위염에 좋은 음식 - 마

마는 남자에게 좋다고 하여 많이들 알고 있는데 그 이유는 그만큼 건강에 좋다는 것이라고 해요. 그리고 산에서 나는 장어라는 별명을 지니고 있으며 마에 포함되어 있는 끈적한 점액질인 뮤신 물질이 위의 점막을 보호한다고 하며 소화를 촉진시키는 소화기능에 제일 좋은 효과가 있다고 하네요. 그러므로 뮤신 물질은 단백질의 흡수를 촉진하고 위벽을 보호해주는 역할을 하고 장 내 윤활제 역할도 하기 때문에 위산과다와 위궤양 예방에 좋다고 해요.

3. 위염에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리는 양배추와 같은 십자화가 채소로써 비타민U가 풍부하여 위 세포를 생성시키고 위벽을 강화하여 위염과 위궤양에 좋답니다. 그리고 기적의 원소라고 이름 난 항산화물질인 셀레늄의 함유량이 매우 높으며, 브로콜리의 설포라판 물질은 위염을 유발하는 헬리코박터 균을 억제하여 감소하는데 보탬이 되기로 인해 여러가지 위장 질환을 미리 막는데 효력을 미칩니다.

4. 위염에 좋은 음식 - 요구르트

요구르트에는 위염 발생 원인 중 한 종류인 헬리코박터균을 억제하는 유산균이 들어있어요. 요구르트를 지속적으로 복용하면 헬리코박터균 치료 시 박멸 가능성을 높일 수 있어요. 그러나 요구르트 자체가 헬리코박터균을 박멸하는 것은 아니기에 너무 많이 복용하지 않도록 해야 해요.

5. 위염에 좋은음식 - 알로에

알로에는 위액분비를 활달하게 만들어준다고 하며 위 기능을 향상해주며 소화불량 보완에 도움이 된다고 해요. 그러므로 더부룩하고 답답함과 고토 등등의 증상을 이완시켜주다고 알려져 있어요. 따라서 알로에는 피부질환의 예방과 이완시켜준다고 많은 선전 되어 있다고 하죠. 때문에 알러지 반응을 줄여주며 모딘이라 하는 물질은 항암작용을 한다고 해요.

6. 위염에 좋은 음식 - 매실

매실의 신맛이 소화액 분비를 도와주는 구실을 해서 천연소화제라고 불리우는 만큼 위장에 좋은데 매실에 포함되어 있는 피크린산, 카테킨산 물질이 항균 역할을 해서 위장에 있는 유해한 균의 번식을 억제하고 장내의 살균성까지 높여 식중독까지 미리 막는 효과를 갖고 있어요. 다만 매실은 그냥 섭취하지는 못하고 높여주고당이나 꿀을 이용하여 매실청을 만들어 복용하는 것이 효과적이라고 해요.

7. 위염에 좋은 음식 - 감자

감자는 알칼리성 음식으로 지속적으로 섭취하면 체액의 산성화를 막아 소화기에 생기는 염증 완화에 도움을 줘요. 그리고 아르기닌 물질이 아주 많은 감자는 위점막을 보호하여 위산과다 분비로 인한 위점막 훼손을 예방하고, 탄닌 물질이 풍부하여 균을 죽이는 항균작용과 해독작용이 있어요. 감자도 마와 마찬가지로 위점막을 재생하고 위를 보호해주는 점액질이 있으므로 아침, 저녁 공복에 생으로 복용하는 것이 좋습니다. 단, 감자에는 솔라닌이라 하는 독성이 있으므로 1회 섭취 시, 100ml 이상 복용하는 것은 주의가 필요해요.

8. 위염에 좋은 음식 - 호박죽

늙은 호박으로 만든 호박죽 같은 겨우에는 소화흡수에 용이하기 때문에 일반적인 때 위장이 약하고 예민하신 분들이 드시기에 아주 좋은 음식이 될 수 있습니다. 공통적인 단호박과 애호박에 대조해 늙은 호박에 더욱 많은 영양소를 포함하고 있다고 하며 특히 많이 포함되어 있는 카로티노이드는 위 점막을 지켜주고 항암에도 도움이 된답니다.

9. 위염에 좋은 음식 - 마늘

대표적인 항암음식으로 이름 난 마늘에 포함되어 있는 주요 성분 중에 일종인 알리신 물질은 위장을 자극해 위액 분비를 촉진하고 소화를 도와주고 비타민B의 완전 흡수를 도와준답니다. 또한 마늘에도 헬리코박터 파일로리균을 증식을 억제하면서 일제히 셀레늄이라고 하는 물질이 들어 있어 암을 억제 하고 진행을 지연시켜주는 항암효과도 갖고 있으므로 위암이 발생될 수 있는 가능성을 감소시키는 효과도 있어요.

10. 위염에 좋은 음식 - 무

무는 천연소화제라 불릴 정도로 전분을 분해하는 아밀라아제와 디아스타아제 및 단백질을 분해하는 프로테아제 그리고 지방을 분해하는 리피아 제등이 함유되어 있어 지방과 단백질 분해에 도움 되기에 소화를 촉진하고 위장을 편안하게 해주는 효과가 있다고 해요. 따라서 위 더부룩함, 위산과다, 속 쓰림 등 위염은 물론 위 통증과 위궤양에도 도움되는 식품이라고 해요.