소화잘되는 음식 BEST 12

평소에 소화기관이 약한편이어서 소화불량이나 식채 이러한것들이 잘 걸리시는 이들에게 도움을 주는 시간이 될것 같네요. 오늘 포스팅 주제는 소화잘되는 음식에 대해 알아보도록 해요.

 

 

1. 소화잘되는 음식 - 바나나

바나나는 달달한 맛으로 인기를 끌고 있는 과일로 장내 미생물의 활동을 재촉해서 소화를 도와주는 기능이 있습니다.역시 칼륨이 많아서 나트륨 배출에도 도움을 주고 마그네슘 물질은 몸 내부 염증을 고치는 효과가 있습니다.소화가 잘 되지 않을 때 식사 대용으로 섭취하기 좋습니다.

2. 소화잘되는 음식 - 고구마

탄수화물, 당류, 단백질 과 같은 에너지원과 칼슘, 철분 등 무기질이 매우 많은 고구마는 면역조절 재능과 항산화 효능이 있다고 하며, 식물성 섬유는 수분함유량이 많다고 하며 원활한 대장 운동, 장내 유익균을 늘려 배설을 재촉해주므로 변비를 예방에 도움이 돼요. 그리고, 주 물질은 녹말 위주의 당질로 소화흡수가 좋으며, 비장과 위를 튼튼하게 해주며 혈액순환을 원활하게 해주는 효능이 뛰어납니다.

 

3. 소화잘되는 음식 - 수프와 죽

소화하기 쉬운 음식을 고수하고 있으면 정제된 탄수화물을 많이 섭취하고 있을 가능성이 큽니다. 그런 이유로 집에서 만든 뼈 국물 과 같이 영양소가 매우 많은 음식을 추가할 것을 제안합니다. 아미노산, 전해질, 콜라겐을 함유하고 있어 각별히 속이 울렁거릴 때 진정시켜줍니다. 내장 친화적인 비건 수프도 훌륭합니다.

4. 소화잘되는 음식 - 부추

부추에는 각종 비타민과 철분,카로틴 물질이 풍성하게 들어있어요.역시 익혀서 복용하면 위액 분비를 훨씬 힘차게 해줌에 따라서 소화 작용에 도움된다고 합니다.따스한 기운을 가지고 있어 몸이 차가우신 사람들에게 훨씬 좋고 소화가 잘 되면서도 가지가지 영양 물질이 많아서 기운을 활달하게 해주는 음식입니다.

 

5. 소화잘되는 음식 - 파인애플

염증에 좋은 가장 널리 알려진 음식인 파인애플은 염증 감소와 독소를 분해하는 역할을 하고, 칼륨 물질이 많은 양 함유되어 있어서 고혈압과 동맥경화를 예방에 도움을 줘요.

6. 소화잘되는 음식 - 양배추

양배추는 기름진 음식을 먹었을 때 사이드 메뉴로 같이 나오는 경우가 많습니다. 이러한 이유는 양배추는 소화를 도와주는 효능이 있기 때문입니다. 양배추에는 비타민, 식이섬유, 칼슘 과 같은 영양이 풍성하게 함유되어 있으며, 위점막을 강화시켜 주고 훼손된 위를 재생 시켜 주는 효능까지 지니고 있답니다.

 

7. 소화잘되는 음식 - 사과식초

우리가 보통 알고 있는 상식과 달리 몸 내부의 위산의 양이 적어 문제가 되는 경우가 있습니다.위산이 적으면 불면증,속 울렁거림,때때로 속쓰림 증상을 일으키며 소화불량과 관련한 많은 문제를 일으키기도 합니다.식사 전 소량의 물에 사과식초 한 스푼을 넣어 마시면 위산의 균형을 맞출 수 있기 때문에 소화에 힘 입을 수 있어요.하지만 위산이 과다 분비되어 문제가 나타나는 분이라면 복용하지 않는 편이 좋아요.

8. 소화잘되는 음식 - 무

무는 따스한 성질을 지니고 있다고 하며, 맵고 단맛을 가지고 있죠. 그리고 무에는 다이스티제 라는 소화 효소가 풍성하게 들어있어요. 각별히 껍질에 많으므로 통째로 드시는 게 좋아요. 그러한 데다가 무는 밀, 보리, 메밀 등으로 만든 음식을 소화시키는데 훨씬 더 좋답니다.

 

9. 소화잘되는 음식 - 생강

생강의 쇼가올 물질은 위장 기능을 활달하게 하고, 진저론은 몸을 따듯하게 하는데 효과가 있습니다. 그러므로 생강을 꾸준하게 섭취하다 보면 체온이 따뜻해지고 혈액순환 활성화, 위약 분비를 증진시켜서 식욕을 향상하는데 도움을 줘요.

10. 소화잘되는 음식 - 매실

체 했을 때, 소화가 잘 안될 때 많은 분들이 매실을 먹곤 합니다. 매실의 신맛이 위액을 분비시키고 위장 장애나 소화 불량 등을 없애주며 소화가 잘 됩니다. 그리고 해독 작용이 뛰어나기 때문에 배탈이나 식중독에 걸렸을 때 먹으면 큰 보탬이 돼요.

 

11. 소화잘되는 음식 - 브로콜리

대사 물질인 글루코시놀레이츠 물질이 많은 양 들어 있는데 이 물질이 음식을 분해하는데 염증을 일으키지 않게 도와 주는 역할을 해요. 위장이 약한 분들이 지속적으로 섭취를 해 주면 좋으므로 일반적인 때 위와 장이 약하신 분들께서 차주 먹는 걸 추천해 드리고 싶습니다.

 

12. 소화잘되는 음식 - 인스턴트 오트밀

오트밀을 충분히 섭취할 수 없지만 섬유질이 장에 맞지 않는다면 인스턴트 오트밀을 먹으십시오. 인스턴트 오트밀은 귀리 중에서 가장 많이 가공되고 분해되기 때문에 소화가 조금 더 쉽답니다. 따분하지 않도록 독창적인 토핑으로 오트밀 그릇을 멋지게 꾸밀 수 있답니다.

요즘은 기름진 음식과 불규칙적인 식사로 위장이 많이 안좋아지기 일수입니다. 이럴 때 소화가 잘되는 음식을 챙겨섭취하면 한결 나아질 수 있어요.

 

소화에 안 좋은 음식

밀가루 식품 빵, 피자, 과자, 햄버거, 매운 음식, 단 음식, 육류, 붉은 고기, 커피, 탄산, 기름지고 튀긴 음식등 밀가루가 많이 들어간 음식이나 육류 붉은 고기 같은 경우는 섭취 시 우리의 육체에 장시간 머물러 있어 소화기능을 떨어트리고 복부팽만, 속 아픔 등등의 역효과가 나타날 수 있답니다. 매운 음식이나 단 음식을 많이 섭취할 경우 위산이 역류할 수 있고, 커피 탄산 역시 복부팽만을 가져오며 소화불량을 일으켜요.

 

소화잘되는 음식에 대하여 알려드렸습니다. 방문해 주신 모든 분께 감사드리면서 하루 하루 기쁨이 가득한 날들이 되시기를 기원해요.

 

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