민들레 효능 10가지와 부작용

민들레는 우리가 가자 예사로 보는 잡초인데요, 이 민들레를 식용으로 이용하기도 하고 최고의 효능까지 가지고 있다고 하면 놀라실 수 있을것 같아요. 오늘은 민들레 효능 10가지에 관해 알려드리겠습니다.

 

 

민들레란?

민들레는 봄이 되면 우리의 주변에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 예를 들면 공원이나 들판같이 해가 잘 째는 곳에서 쉽게 발견할 수 있고 길을 다니면서도 쉽게 볼 수 있습니다. 민들레는 보통 관상용 꽃으로 생각할 수 있지만 사실 식재료로 쓸 경우 아주 건강에 좋은 제철 음식이기도 해요. 일단 기본적으로 민들레는 신체에 혈액을 깨끗하게 해주는데 특효라고 해요.

 

민들레 효능

1. 민들레 효능 - 면역력 증가

비타민A, 비타민C 베타카로틴 물질이 풍성하게 함유되어 있고, 해열 효능이 있어서 감기 방지하는데 도움을 줘요. 겨울철 감기의 예방과 치료에 민들레 뿌리를 이용한 민간요법도 있다고 하죠. 플라보노이드, 폴리페놀이 몸 속의 유해한 활성산소를 제거해서서 저항력이 떨어진 우리의 신체의 면역력을 올려주는 효능에 도움을 줄 수 있다고 해요.

 

2. 민들레 효능 - 기관지 개선

민들레 효능으로 호흡기와 기관지에 좋은 효과를 보인다고 해요. 해독작용을 하는 성분 중의 1개가 작용하는 것으로서 각별히 효과를 발휘하는 곳은 기관지라고 해요. 이로 인해서 목감기에 걸렸거나 미세먼지나 황사가 심한 계절에는 민들레차를 끓여서 수시로 마셔주면 호흡기나 기관지에 무리를 가지 않게 도움된다고 해요.

 

3. 민들레 효능 - 눈 건강

민들레는 눈건강에 좋은 효능을 지니고 있습니다. 민들레 한 줌에 함유되어있는 비타민A의 양은 하루권장량을 뛰어넘는다고 하는데 민들레 속의 비타민A는 망막에서 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진시키며 눈의 피로를 풀어줍니다.

 

시력보호, 신경계에도 좋으며 비타민A가 항산화작용을 해 활성산소로 인한 세포훼손, 염증예방 등 보이며 노화성 시력감퇴에도 좋습니다. 거기에 카로티노이드인 제아잔틴, 루틴 등이 황반변성으로부터 보호해줍니다.

 

4. 민들레 효능 - 성인병 예방

췌장의 인슐린 생성을 도와 주어서 혈당을 감소하게 만들어주는 효능이 있습니다. 당뇨병 환자들의 배뇨를 증진해 주어서 신장에 당 물질이 축적되는 것을 예방 해 주며 이뇨 작용으로 인해 신장과 요로에 독소 성분을 배출해 주어서 독소로 인해서 요로가 스트레스를 받는 것을 제한하는데 도움을 줘요.

 

5. 민들레 효능 - 간 해독

민들레에는 간건강을 향상시켜주는 콜린성분으로 좋은 도움을 줍니다. 간을 흔히들 침묵의 장기라 불릴정도로 간건강은 연속적으로 관리해주는것이 중요시되는데, 민들레를 섭취하므로써 간건강에 좋은 도움을 느끼실 수 있답니다.

 

콜린성분이 지방간생성과 담즙분비를 막고, 간질환들의 발생을 미연에 방지해줍니다. 또 민들레 속 실리마린 물질이 알코올해독 또는 숙취해소가 탁월하고 간세포생성을 재생재능을 키워주고 간의 세포들을 튼튼히 해주는 효능이 있습니다.

 

6. 민들레 효능 - 암의 예방 효과

노랗고 귀여운 민들레에는 비타민C와 루테올린이라는 물질이 풍성하게 들어있어요. 이러한 성분께서는 우리의 육체에 누적되어 있는 활성산소를 제거해주는 항산화 효과를 지니고 있답니다. 활성산소는 노화 또는 암을 일으키는 주요 원인이 되어요. 민들레를 주기 적으로 복용하면, 항암뿐만 아니라 비타민으로 피부를 매끈하게 밝게 만들 수 있으며 감기와 잔병치레를 이겨낼 수 있는 면역 상승에도 효과적입니다.

 

7. 민들레 효능 - 피부미용

민들레에 함유되어있는 비타민C로 인해 피부건강을 유지받는데 좋은 도움을 받습니다. 민들레 속 비타민C는 콜라겐을 생성하는데 좋은 도움을 주고 얼굴이 거뭇해지는 멜라닌의 색소침착을 방지시켜주며 맑고 깨끗한 피부를 만들어 주는데 좋답니다. 민들레의 베타카로틴과 폴리페놀 물질이 있어 인해 피부의 활성산소 제거, 습진등의 피부트러블을 고쳐줍니다.

 

8. 민들레 효능 - 감기 예방

민들레에는 감기 또는 감영성 질환을 다스리는데 매우 대단한 효과가 있다고 하며 플라보노이드 물질이 토마토에 약 25배 사과보다 약 4배나 많이 들어 있다고 해요. 오래전부터 오한이 오거나 감기 기운이 있을 때면 민들레 진액을 따듯하게 데워 먹었다고도 해요.

 

9. 민들레 효능 - 뼈 건강

민들레에는 칼슘성분이 많아서 뼈 건강을 보호해주는 효능이 있답니다. 섭취시 골밀도를 강화해주고 뼈건강의 촉진을 도와줘요. 그러한 가운데 비타민K로 인해 골격형성 또는 골다공증을 예빵하는데 아주 좋은 효과를 보입니다. 비타민C가 많아서 항산화작용으로 기인해서 노화로 인한 세포훼손을 막아 뼈를 보호해줘요.

 

10. 민들레 효능 - 염증 완화

민들레에는 항균 작용과 면역력 강화으로 염증성 질환에 월등한 효능이 있답니다. 이는 열을 내리고 독소를 해결해주고 종기처럼 뭉친 것을 해결해주며 고름을 배출해준다는 동의보감의 기록에서도 확인할 수 있습니다.

 

이 때문에 위염뿐만 아니라 천식, 잦은 가래, 기침, 인후염, 편도선염 등의 기관지 계통의 염증 질환에 좋은 결과를 기대할 수 있다고 하며 항염에 탁월해 여드름, 결막염, 중이염 등에서도 눈에 띄는 효과를 볼 수 있답니다.

 

민들레 부작용

민들레는 쓴맛이 강해 호불호가 있는 음식인데요 민들레의 쓴맛을 저하시키는 방법으로는 끓는 물에 민들레를 살짝 데친 후에 찬물에 담가서 쓴맛을 제거한 후 요리에 이용하시면 쓴 맛이 덜하게 될 수 있다고 하네요. 민들레는 성질이 차고 독성이 없어서 열이 많은 이들에게 좋지만 장이 약하시거나 몸이 냉하신 이들에게는 복통이나 설사의 위험이 있기 때문에 참고하시기 바랍니다.

 

오늘 글에서는 민들레 효능과 부작용에 대해 알아봤어요. 저의 포스팅 내용이 도움이 되셨으면 좋을 것 같아요. 항상 건강하고 즐거운 하루 되시기 바랄게요.

 

두릅 효능

두릅 효능 10가지와 다듬는 법, 데치는 법

비빔국수 황금레시피 필수 재료와 순서

비빔국수 황금레시피 필수 재료와 순서

손톱에 세로줄이 생기는 이유 10가지

손톱에 세로줄이 생기는 이유 10가지