밤 삶는 방법 알토란 꿀팁 추천

밤은 고구마와 함께 겨울철 간식으로 삶아서 먹거나 구워서 섭취하는 간식거리입니다. 특별히 군밤은 감소할 수 없는 별미입니다. 밤은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 무기질 과 같은 5대 영양이 들어있어 건강에도 좋답니다. 그럼 오늘은 밤 삶는 방법 에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

밤 효능

1. 밤 효능 - 뼈 건강 향상

밤에는 뼈를 건강하게 하는 칼슘 성분과 칼슘 물질이 신체 안로 흡수되는 것을 도와주며, 뼈와 관절에 보탬이 되는 비타민D 성분도 많은 양 들어있어 골다공증을 막아줘요. 그리고 밤에는 단백질, 지방, 탄수화물, 가지가지 비타민 물질이 들어있어 성장기 어린이의 성장발육에 도움을 줍니다.

2. 밤 효능 - 피로회복

밤에는 5대 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민 등이 포함된 완전 영양식품이며, 비타민B1 또는 비타민C 물질이 많은 양 함유하고 있어 피로 해소에 효과적입니다. 그리고 밤의 매우 많은 비타민C 물질은 알코올의 분해와 산화를 돕는 역할을 해서 과음으로 인하여 나타나는 숙취를 풀어주는데 좋습니다.

3. 밤 효능 - 위장 건강 향상

밤에 포함된 과당에는 위장 건강을 돕는 좋은 물질이 들어 있답니다. 이로 인하여 위장 기능을 활달하게 해 주며 건강하게하는데에 매우 좋습니다. 또한 밤은 소화가 잘 되는 식품 이라서 이유식이나 어린이들 간식으로도 매우 좋답니다.

4. 밤 효능 - 면역 상승

밤 안에 있는 노란색 성분인 카로티노이드라는 물질은 바이러스에 대항하여 면역력을 강화시키는 역할을 해요. 또한 비타민C도 많으므로 면역세포의 활성화를 도와주고 당 지질 성분도 들어있어 환절기 감기 예방 등dp 좋답니다.

5. 밤 효능 - 피부 미용향상

밤에 풍성하게 들어가 있는 비타민씨는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소가 피부에 침착 되는 것을 막아 줘요. 피부에 잡티나 기미가 없이 깨끗한 피부를 유지 시키는 데 도움을 줄 수 있겠죠. 뿐만 아니라 카로티노이드 폴리페놀등의 항산화 성분이 많이 들어 있기 때문에 노화 예방에 보탬이 돼 속껍질에 있는 탄닌 물질이 여드름이나 박테리아와 같은 피부세포 훼손을 먹는데 도움을 줘요.

6. 밤 효능 - 혈관 건강 향상

밤의 매우 많은 리놀레산 물질은 중성지방의 수치를 낮춰 주며, 혈액의 흐름을 보완해서 혈액순환에 도움이 되며, 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 과 같은 가지가지 혈관질환 미리 막는데 도움이 돼요. 그리고 밤의 칼륨 물질은 신체 안에 쌓이게 된 유해한 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 내려주는 효과가 있어 고혈압 미리 막는데도 좋답니다.

밤 부작용

타닌 물질이 많이 들어 있기 때문에 변비가 심한 분은 섭취 하지 않는 게 좋아요. 또 영양소 중에서 탄수화물이 많으므로 늦은 밤에 복용하면 살이 찔 수 있겠죠? 체중 조절 중이신 분은 주의 하시는 것이 괜찮을것 같습니다. 또 밤은 따스한 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 태음인 체질에 좋으며, 육체에 열이 많은 태양인 체질은 조금만 복용하는 편이 좋아요.